6 Makanan Ringan Sehat Dan Rendah Kalori

Makanan Ringan Rendah kalori - Berdasarkan hasil dari beberapa penelitian yang telah dilakukan menemukan bahwa makan setiap empat jam sekali dapat membuat metabolisme kita tetap terjaga, dan juga memberikan asupan energi yang cukup tinggi. Pada realitanya, rata-rata orang bekerja selama delapan jam sehari, dan hal ini justru membuat kebanyakan orang kesulitan mendapatkan makanan sehat.

Ada banyak cara agar terhindar dari makanan berkalori tinggi saat sedang lapar, misalnya dengan cara menyimpan jenis makanan ringan atau kudapan sehat rendah kalori yang bisa dikonsumsi di luar jam makan. Apa saja makanan dan kudapan tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.

6 Makanan Ringan Sehat Rendah Kalori :

1.       Whole Wheat Crackers dan selai kacang

Wheat crackers merupakan salah satu kudapan sehat yang sering dikonsumsi untuk menahan rasa lapar. Wheat crackers dengan satu sendok selai kacang mengandung 193 kalori dan dua gram serat. Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein yang terdapat di dalam kudapan ini mampu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.

2.       Popcorn dengan parmesan

Satu kantung popcorn regular ditambah dua sendok keju parmesan juga termasuk kudapan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Selain rasanya yang khas, kudapan ini juga mengandung 150 kalori yang dapat membantu meningkatkan energy dan mood saat bekerja.

3.       Oatmeal instan

Kudapan ini juga layak untuk dikonsumsi ketika berada di kantor. Selain penyajiannya yang hangat dan menenangkan, satu bungkus oatmeal instan tanpa pemanis memiliki kandungan kalori sebanyak 110 kalori. Sajikan oatmeal tanpa gula dan tambahkan perasa untuk mengontrol kalori dan gula. Untuk menambah cita rasa, tambahkan satu kotak kecil kismis untuk mendapatkan rasa manis yang kaya nutrisi.

4.       Sayur dengan dressing

Sayur juga merupakan jenis makanan yang dianggap paling menyehatkan. Sayuran mentah memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga dapat menimbulkan rasa kenyang. Gantilah kudapan yang banyak mengandung lemak dan sodium dengan sayuran seperti wortel, tomat, sleedri, dan sebagainya. Untuk menambah rasa, tambahkan dua sendok makan dressing ranch rendah lemak, hummus, atau salsa.

5.       Kacang

Kacang-kacangan memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk jantung. Beberapa kacang seperti almond memiliki kandungan vitamin E, kalsium, magnesium, kalium, protein, dan serat – tapi ingat, kacang juga padat kalori, yaitu sekitar 170 kalori per ounces atau 41,6 gram (setara dengan 24 biji almond). Maka pastikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari jumlah yang dianjurkan.

6.       Buah

Selain kacang dan sayur, buah juga merupakan kudapan sehat dengan serat yang tinggi. Persiapkan lebih dari satu jenis buah untuk dibawa ke kantor, karena dengan begitu kita bisa mendapatkan berbagai jenis nutrisi dan serat. Satu takar buah rata-rata mengandung 70 kalori –Bisa juga dipadukan dengan secangkir susu bebas lemak (sekitar 90 kalori) untuk mendapatkan tambahan asupan kalsium serta vitamin D. Kombinasi ini akan membantu kita untuk tetap merasa kenyang sehingga tidak makan dengan berlebihan.

Dapatkan info menarik seputar kuliner lainnya di Artikel Seputar Dunia Kuliner