Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa

Artikel kuliner kali ini akan mengupas tips tentang bagaimana menjaga tubuh agar tetap sehat selama puasa. Ketika menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh, ada beberapa pola yang akan berubah dalam keseharian kita, terutama pola makan dan tidur. Misalnya, pola jam tidur yang harus disesuaikan dengan waktu sahur, atau jam makan malam yang pada bulan puasa umumnya menjadi lebih awal, yaitu saat waktu berbuka puasa. Tapi yang terpenting jangan sampai aktivitas puasa, yang lebih dari 12 jam, mengganggu kesehatan, karena selama kita bisa mengimbangi dan menjaga pola makan dengan benar, semestinya puasa selama sebulan penuh tidak akan terasa sulit, bukan?

Nah, Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar walaupun sedang menunaikan ibadah puasa.

1. Cairan dalam tubuh yang hilang selama seharian penuh tentunya membutuhkan pengganti yang sama banyaknya. Oleh karena itu, biasakan untuk mengonsumsi air putih yang banyak pada saat sahur maupun berbuka. Hindari teh atau kopi, biasakan untuk lebih banyak meminum air putih maupun jus buah, karena kadar mineralnya yang akan lebih banyak dibutuhkan oleh tubuh.
2. Jika biasanya kita bebas melahap makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh, pada saat berpuasa ada baiknya untuk menjaga dan memilah jenis asupan sebelum dikonsumsi. Berbagai jenis masakan yang menggunakan metode digoreng maupun dipanggang sebaiknya dihindari dulu, sebaliknya justru perbanyak konsumsi masakan yang ditumis, dikukus, atau bahkan yang dibuat sup.
3. Menu sahur ala kadarnya sepertinya tidak boleh diterapkan selama bulan puasa. Mie instan yang cepat saji sebaiknya dikurangi, dan diganti dengan makanan yang lebih berimbang dengan komposisi daging, tahu, hingga kacang-kacangan. Selain untuk mendomplang energi selama seharian penuh, menu yang lengkap saat sahur juga mampu menjadikan tubuh kuat selama beraktivitas seharian penuh.

Selain itu, selama menjalankan ibadah puasa, ada baiknya untuk menghindari makanan atau minuman kemasan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka – terutama makanan dan minuman kemasan yang menggunakan bahan pemanis atau pewarna buatan.

Nah, semoga tips-tips tadi bisa bermanfaat bagi kita semua untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah puasa.

Baca juga artikel kuliner menarik di openrice.com tempatnya review restoran terbaik di Indonesia.